Foco no Positivo
Por Bruno Soalheiro
14/04/2007
Segundo estudiosos um ser humano leva em média 21 dias para adquirir ou eliminar
algum hábito. Isto significa que durante este período a atenção deve ser máxima
sob pena de se comprometer a tentativa de mudança. E na verdade, devo dizer,
eliminar um hábito é desenvolver outro no lugar dele. Acontece que 21 dias não é
pouco tempo, e pra garantir que o hábito seja mesmo “exorcizado” recomendaria
pelo menos uns trinta dias. Mas recomendaria também outra coisa, e muito
importante; não se foque em “eliminar” comportamentos e hábitos indesejáveis, se
foque em desenvolver comportamentos e hábitos “desejáveis”. Pode parecer a mesma
coisa, mas não é.
Se você fica pensando o tempo todo no que “não quer” continuar fazendo, acaba
trazendo aquilo para seu campo mental e aí fica ainda mais difícil não fazer. O
foco deve ser no positivo que ocupa o espaço do negativo, mas sem chamar o
negativo à baila. Vou dar um exemplo: Já trabalhei com adictos de drogas pesadas
num serviço de atendimento municipal, e lá havia pessoas que usavam de tudo. E
nesta mesma época o governo fazia uma campanha de comerciais “contra” o uso de
drogas. Só que com foco em negatividade. Ou seja, em vez de mostrar uma cena
linda e agradável recomendando às pessoas que vivessem assim (reforço positivo),
mostravam um quarto escuro com pessoas consumindo drogas incessantemente,
recomendando que “não fizessem aquilo”.
É como se eu quisesse que você parasse de comer demais e para isso ficasse te
mostrando um lindo bolo de chocolate dizendo, “não coma isso viu!” (reforço
negativo). Então, ocorreu um dia que um de meus pacientes chegou à reunião
desolado por ter entrado em recaída, e quando perguntei o que houve deu-me a
seguinte resposta __que não o excusa da responsabilidade por sua recaída, mas
que também nos mostra o impacto de certas imagens na cabeça das pessoas __,
disse que há muito tempo parara de consumir cocaína e nunca mais tinha nem visto
aquilo, mas havia uma tal “propaganda” na tv que mostrava sempre um tanto de
gente “cheirando”; e mesmo que dissessem no final que aquilo era ruim, ora,
ainda assim mostravam um tanto de gente cheirando! E ele vendo aquilo, de que
nem se lembrava, ficou com vontade.
Sei que a intenção da campanha era boa, mas a estratégia não. É pra frente que
se anda. Trabalhar com foco no que se quer eliminar pode até funcionar depois de
muito tempo, mas é muito menos eficaz do que se trabalhar com foco no que se
quer desenvolver. Simplifico: Não diga “vou deixar de ter cara amarrada” diga
“vou ser uma pessoa bem humorada”, não pense “tenho que parar de comer doces e
porcarias” diga “tenho que desenvolver uma alimentação mais saudável”.
Não encha sua mente com o que você não quer! Se quiser eliminar uma coisa, que
sentido faz ficar pensando nela o tempo todo? Novas competências sempre ocupam o
lugar de algo indesejável. Portanto, se você pretende mudar algumas coisas em
você neste ciclo de mais de 21 dias, foque-se no positivo, pense no que você tem
que”desenvolver” para suprimir algo que não deseja mais.
Não se elimina maus hábitos, desenvolve-se bons hábitos no lugar deles; pode não
parecer, mas há uma diferença enorme aí.
Bruno Soalheiro é Psicólogo, palestrante e consultor em desenvolvimento humano.