Estresse, Memória e Concentração
Por Jorge Antônio Monteiro de Lima
16/07/2010
Por que é comum ao estresse a dificuldade na
concentração e memória?
Jorge- Pelo desgaste presente no sistema nervoso. Particularmente vejo que ha
uma ligação direta entre a memória, concentração e os estados de estresse e
ansiedade. É normal em um estado de fadiga, sem uma presença de um estado
patológico ou pré- patológico que nós percamos nossa memória e capacidade de
concentração. Isto ocorre por exemplo ao final de uma madrugada em claro, após
um final de semana agitado, após um período estressante como o vestibular.
A memória e a concentração também vão depender diretamente da qualidade do sono
que devemos ter. Se dormimos mal nosso sistema nervoso não funciona direito e o
resto vira efeito cascata. Embora não afete a todos os pacientes na fase da
crise aguda de uma depressão ou pânico surgindo em aproximadamente apenas 32%
dos casos, geralmente estas crises de memória e concentração são mais
perceptíveis após o inicio dos tratamentos quando paciente já começou a
melhorar. Imagino que isto ocorra pela intensidade dos outros sintomas ser maior
gerando mais incomodo, o que torna a concentração e a memória em apenas um
detalhe.
Todavia tanto a memória e a concentração são agentes norteadores do grau de
estresse presente na vida de um paciente, podendo inclusive servirem de
referencial diagnóstico.
Particularmente oriento meus pacientes com dois procedimentos básicos para
melhorar a memória quanto a concentração. Peço a eles que façam uma agenda, como
um diário, para anotar os fatores mais importantes para que não se esqueçam.
Peço ainda que a tenha sempre a mão até que seu organismo volte ao normal. Isto
ajudará muito na memória. Os oriento também a exercitarem mais seu cérebro com
jogos como o próprio jogo da memória. Aos poucos o paciente melhorará neste
aspecto.
Com relação a concentração aplico técnicas de meditação na qual buscamos o
controle dos pensamentos e dos instintos. Particularmente gosto da "Prática da
recordação" da meditação budista. Independentemente de seu contexto religioso,
buscamos através de exercícios de respiração cíclica diafragmática direcionar a
atenção e a percepção para outros meios intra psíquicos, ou seja, a controlar as
idéias e pensamentos que para os orientais são como um "macaco louco". Isto tudo
bem aplicado pode melhorar a capacidade de percepção, atenção, memória, as
idéias fixas e o turbilhão desenfreado de nossa mente.
Infelizmente no ocidente não aprendemos a pensar, nem a reter e controlar nossos
pensamentos e conseqüentemente nossos instintos. E o excesso de pensamentos
compromete em muito nossa capacidade de concentração visto que mergulhados em
nosso mundo interior, ficamos incapazes de direcionar nossa percepção e
cognição. E quanto mais nos treinamos maior será nossa memória e concentração.
Jorge Antônio Monteiro de Lima é pesquisador em saúde mental, Psicólogo e musico Consultor de Recursos Humanos Consultoria para projetos de acessibilidade para pessoas com necessidades especiais email: contato@olhosalma.com.br - site:www.olhosalma.com.br