Como Lidar com a Compulsão por Chocolate
Por Rosemeire Zago
08/03/2010
Carência afetiva estimula consumo de chocolate
Junto com a Páscoa vem infinitas propagandas de chocolate, que seduzem e ao
mesmo tempo trazem preocupação para quem participa de um programa de reeducação
alimentar ou está querendo modificar alguns hábitos para eliminar alguns
quilinhos. É só abrir uma revista nessa época e lá estão fotos e mais fotos dos
mais variados tipos de chocolate. O mesmo acontece quando ligamos a televisão e
somos invadidos por pessoas magras abrindo aqueles embrulhos cintilantes que
envolvem os ovos e depois os devoram prazerosamente.
Identificar sentimentos e expressá-los ajudam a suprir desejo exagerado por
chocolate
Afinal, não cair na tentação é muito difícil para quem adora chocolates e
resistir às tais propagandas parece ser um desafio. E desafios não faltam em
nossa vida diariamente. Esse será apenas mais um. Por isso, se você se considera
uma 'chocólatra' de primeira e já está ansiosa para comer chocolate e quando
começa não pára mais, é preciso ter alguns cuidados. Não é preciso se abster
totalmente do tão sonhado chocolate, nem se enganar dizendo que não está nem um
pouquinho com vontade e ir comer escondido no quarto ou até no banheiro, ou
ainda, ignorar tudo que tem feito, deixar pra lá e devorar um ovo inteiro só
porque é diet. Nada disso é correto.
O desejo por doces, principalmente chocolates, é que ele estimula a produção de
serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer. É importante
analisar a compulsão por chocolates e identificar o que está por trás dessa
necessidade. Você consegue identificar as situações que te levam a consumir
chocolate? O que acontece antes de comer? Se comer irá conseguir o que deseja? O
que mais te dá prazer além de doces? Como está sua vida afetiva? As respostas a
essas questões podem te auxiliar a identificar sua falta de controle por doces.
Em geral, a carência afetiva intensifica o desejo pelo consumo de açúcar.
Principalmente nessa época em que os desejos se intensificam e sobrepõem-se às
reais necessidades. É preciso ficar atenta para não cair nas tentações. Para
isso:
- Lembre-se de seu objetivo
Lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação a fará associar o ato de
comer com o de se pesar. Quando estiver tentada a comer mais do que indicado,
pergunte a si mesma: “Se eu comer mais irei atingir meu objetivo?” Se a resposta
for não, diga a si mesma em voz alta: “Eu não vou me desviar do meu objetivo
agora. Ele é muito importante para mim.” Você também pode se fazer a seguinte
pergunta: “Prefiro comer isso ou atingir o peso que desejo?” Pois com certeza se
consumir muito chocolate irá deixar de eliminar alguns quilinhos ou poderá
aumentá-los, o que fará que se sinta muito culpada.
- Nada de desculpas
Não caia na tentação de comer só mais um pouco porque é Páscoa. Essa é uma
cilada que depois que passar, irá trazer muita culpa e em consequência,
autopunição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão comendo,
principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que
precisa comer para fazer companhia para os filhos, sobrinhos, afilhados, netos.
Nada disso! Lembre-se que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles.
Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e
alcançar seus objetivos.
- Só depende de você
A não ser que alguém a alimente à força, suas mãos são o que você usa para levar
qualquer alimento à boca. Portanto, mesmo que seu filho ou seu marido lhe dê um
pedaço de chocolate em sua boca com todo carinho, resista e não ceda em comer só
mais um pedacinho, pois de pedaço em pedaço, acabará por devorar um ovo inteiro,
e dos grandes!
- Identifique seus sentimentos
Se estiver querendo comer porque está carente, se sentindo sozinha e abandonada,
procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar seus
sentimentos em vez de comer, isso a acalmará e gratificará suas necessidades sem
prejudicá-la. O fato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua
vontade e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está
querendo atenção e não comida.
Lembre-se sempre que comida ou chocolate, não é amor! Se continuar a utilizar a
comida como substituto de amor, suas reais necessidades nunca serão supridas;
além do quê, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada à culpa por
não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por você
mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de você. E acredite, o
amor-próprio continua a ser o melhor alimento! Por isso, antes de gostar de
chocolate, espero que você goste mais de você!
Rosemeire Zago é psicóloga clínica, com abordagem junguiana e especialização em
Psicossomática. Desenvolve o autoconhecimento através de técnicas de
relaxamento, interpretação de sonhos, importância das coincidências
significativas, mensagens e sinais na vida de cada um, promovendo também o
reencontro com a criança interior. Email: r.zago@uol.com.br